9 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Печень и малоподвижный образ жизни

Гиподинамия: в чем опасность малоподвижного образа жизни

О том, как малоподвижный образ жизни вредит здоровью, что такое туннельный синдром и почему нельзя затягивать с лечением, а также о том, как работникам офисов бороться с гиподинамией, Medical Note рассказала Ольга Собокарь, врач-невролог клиники «Сесиль».

Расскажите, пожалуйста, как малоподвижный образ жизни, в том числе и постоянная работа за компьютером, сказывается на здоровье человека?

— В современном мире, действительно, большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, проводят много времени перед экраном компьютеров, в автомобильных пробках, с трудом находят время на спорт или даже простые прогулки. А это крайне негативно влияет на здоровье человека.

Малоподвижный образ жизни вызывает гиподинамию и, как следствие, приводит к возникновению хронических заболеваний.

Какие системы и органы страдают прежде всего?

— Гиподинамия бьет по всему организму. Из-за малоподвижного образа жизни страдают сердце и сосуды, печень, легкие, органы желудочно-кишечного тракта, эндокринная система, костно-мышечная и, конечно, нервная система.

Среди тех, кто большую часть рабочего времени проводит за компьютером, очень распространен туннельный синдром. Как он появляется и чем опасен?

— Да, туннельный синдром часто поражает людей, чья работа связана с долгим пребыванием в статичном положении. Такое заболевание коварно своим постепенным развитием и наличием стойкой неврологической патологии.

В начале заболевания человек не обращает должного внимания на появившийся дискомфорт, непродолжительные боли, например, в запястье, пальцах рук, плече, обычно обходится обезболивающей мазью и не спешит к неврологу.

Если человек решит не обращаться к врачу, продолжит бороться с болью, к чему может привести туннельный синдром в итоге?

— Самолечение туннельного синдрома, когда происходит сдавливание нерва, может привести к обездвиженности конечности, нарушению походки, стойкому неврологическому дефициту вплоть до инвалидизации. Врачи не устают повторять, что не стоит заниматься самолечением.

Самолечение туннельного синдрома может привести к инвалидизации.

Как правильно лечить туннельный синдром?

— Прежде всего, необходимо обратиться к врачу-неврологу за квалифицированной помощью.

Далее, исходя из конкретного случая, врач назначит медикаментозную терапию, мануальную или физиотерапию, а также посоветует комплекс простых, но эффективных упражнений, чтобы помочь разгрузить мышцы в течение рабочего дня.

Какие еще заболевания с точки зрения неврологии связаны с малоподвижным образом жизни?

— Как я уже говорила, малоподвижный образ жизни негативно сказывается на всем организме, в частности, приводит к хроническим болевым синдромам, чаще всего в области шеи и спины, а также вызывает головные боли.

И интенсивность боли в этих случаях также будет нарастать постепенно.

Что делать, если специфика работы предполагает долгое сидение в кресле за компьютером, за рулем автомобиля, и человек не может от нее отказаться?

— Есть очень много профессий, где деятельность человека не предполагает большой физической активности. Поэтому, чтобы избежать гиподинамии и ее отрицательных последствий, надо обязательно каждые два часа вставать со своего рабочего места.

При этом можно подняться на другой этаж пешком, пройтись по коридору, сделать простую гимнастику.

Какая еще возможна профилактика при сидячем образе жизни?

— Отличной профилактикой послужит не только движение во время рабочего дня, но и отказ от пользования лифтом и общественным транспортом. Если есть возможность, надо как можно больше ходить пешком.

Кроме того, надо включать в свое расписание занятия спортом, как бы банально это не звучало.

Может ли привести к неврологическим и другим заболеваниям многозадачность и огромный объем информации, который сваливается на человека в течение рабочего дня?

— Да, конечно. Когда человеку нужно помнить сразу о многих вещах и постоянно все контролировать, это дополнительный удар по здоровью.

Эмоциональный стресс на фоне значимой умственной и моральной нагрузки может ухудшить состояние здоровья и стать провоцирующим фактором в возникновении заболевания.

Связаны ли головные боли с постоянной работой за компьютером?

— В какой-то степени это взаимосвязано, если головные боли носят постоянный характер. Однако в любом случае не стоит игнорировать такой сигнал организма.

Если головные боли упорные, систематические, постоянные, то необходимо как можно быстрее обратиться к врачу-неврологу, чтобы не пропустить начало возможной серьезной патологии, например, опухоли головного мозга.

Помните, что обращаться к врачу надо при любом виде головной боли, потому что это уже само по себе является серьезным, даже опасным симптомом, и самолечение может привести к непоправимым последствиям.

Существует ли профилактика головных болей?

— Как таковой профилактики головной боли не существует, однако надо помнить о нескольких простых правилах. Надо соблюдать режим сна, контролировать показатели артериального давления, сердечной деятельности, обеспечивать правильное положение позвоночника во время сна, то есть спальное место, матрас должны быть удобными.

Кроме того, необходим контроль за состоянием здоровья при наличии любых хронических заболеваний.

Профилактика головных болей — соблюдение режима сна.

Что бы вы могли посоветовать людям, которые большую часть времени по работе проводят за компьютером?

— Самое главное — надо делать перерывы в работе каждые два часа на 15 минут.

Также стоит ограничить прием крепких стимуляторов (кофе, чай) или же перенести их прием на первую половину дня.

Кроме того, стоит освоить простые упражнения и регулярно делать гимнастику для мышц шеи и рук в перерывах между работой.

С какими запросами чаще всего приходят пациенты в вашу клинику?

— С самыми разными, но чаще всего это головные боли, боли в спине, хронические сосудистые заболевания.

Какие неврологические заболевания лечат в вашей клинике?

— В клинике «Сесиль» лечат практически все неврологические заболевания: эпилепсию, хронические сосудистые, нервно-мышечные, демиелинизирующие заболевания, хронические инфекции нервной системы, а также болезни позвоночника, боковой амиотрофический синдром (БАС) и последствия инсультов.

В чем особенности подхода и лечения неврологических проблем в вашей клинике?

— В нашей клинике осуществляется персонифицированный подход ко всем пациентам, с назначением необходимой диагностики и лечения с дальнейшим наблюдением в динамике. Практически все специалисты нашей клиники имеют научные степени, огромный практический опыт.

Современное оснащение позволяет безошибочно и в самые кратчайшие сроки диагностировать и лечить практически любую, даже самую тяжелую патологию нервной системы.

Малоподвижный образ жизни для печени

Печень — преданный помощник человеческого организма, настоящий фильтр, который очищает кровь, контролирует холестерин. Малоподвижный образ жизни способен негативно сказаться на состоянии печени. И, наоборот, активный образ жизни, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе улучшат состояние органа, обеспечат его здоровье и оградят от воздействия негативных факторов.

Что вредно для печени?

Клетки печени разрушаются под воздействием внешней среды, вредных привычек, стрессов, гиподинамии и вирусов. Основными неблагоприятными факторами являются:

  • Малоподвижный образ жизни: низкая двигательная активность приводит к накапливанию калорий и нарушению кровообращения в печени.
  • Алкоголь: регулярное употребление алкогольных напитков. Даже ежедневный прием 20 г алкоголя приведет к проблемам, особенно для женщин.
  • Избыточный вес: при ожирении в тканях органа скапливается жир.
  • Лекарства: практически все медикаменты проходят через печень, при этом забивая мельчайшие сосуды. Поэтому если есть возможность, стоит ограничить употребление лекарств.
  • Вирусы или гепатиты A, B, C: любые вирусы оказывают негативное влияние на печень, но современные вакцины способны смягчить влияние инфекции или уничтожить ее.
  • Эмоции: депрессия, негативные мысли, стресс, мешают естественной детоксикации.
  • Токсины: обжорство, наркотики, алкоголь, курение, вдыхание химических веществ и даже пассивное курение. Кроме этого, сильным стрессом для печени является высокая калорийность питания, употребление сахара в больших количествах, картофеля, мучных изделий, чая и кофе.

В чем опасность сидячего образа жизни для здоровья?

Малоподвижный образ жизни также негативно влияет на работу печени и приводит к развитию патологий. Все меньше времени человек проводит в движении, а для работы порой достаточно проехать из одной точки в другую и сесть за стол в офисе. Сидячая работа все больше распространена среди людей, но мало кто знает, что это пагубно влияет на организм.

  1. Лишний вес — целлюлит и ожирение. При малоподвижном образе жизни лишняя энергия откладывает в организме в виде жира, а скапливающаяся жидкость провоцирует появление растяжек на коже. Лишние килограммы перегружают работу сердца и легких, из-за чего появляется усиленное потоотделение, одышка, проблемы с сердцем.
  2. Нагрузка на сердце. Во время физической нагрузки благодаря работе мышц перекачивается 1/3 всей крови в организме. При отсутствии нагрузки, перекачкой крови занимается только сердце.
  3. Дефицит кислорода. Малоподвижная жизнь делает дыхание не глубоким, а поверхностным и к нашим органам поступает мало кислорода.
  4. Склероз артерий. После того как мы поедим, в крови скапливается до 90% высокоэнергетических веществ, так организм готовится к мышечной работе. Но неподвижность приводит к впитыванию этих веществ в сосуды, которые уплотняются и кислород не поступает к клеткам в достаточном количестве.
  5. Сахарный диабет. По данным ученых, во время физических упражнений падает уровень сахара в крови до 26%. При малоподвижном образе жизни, поджелудочная вырабатывает большое количество инсулина, из-за чего развивается диабет.
  6. Проблемы с позвоночником — искривления, радикулит, нервно-мышечные расстройства конечностей. К этому приводит малоподвижность.
  7. Преждевременное старение. Отсутствие физических нагрузок ускоряет старение клеток организма.

Вернуться к оглавлению

Малоподвижный образ жизни и здоровье печени

Корейские исследователи выяснили, что недостаточная физическая активность может спровоцировать развитие цирроза, неалкогольной жировой болезни, печеночной недостаточности. Отсутствие активности приводит к тому, что нарушается процесс утилизации жиров. Жир начинает скапливаться в клетках печени и повреждает ее клетки.

Начальная стадия неалкогольной жировой болезни практически бессимптомна и может проявиться, только когда работа печени будет серьезно нарушена. Заболевание лечат с помощью диеты и снижением веса. При печеночной недостаточности происходит повреждение тканей печени, что приводит к нарушению ее функций. Существует в двух формах: острой и хронической. Острая форма проявляется за несколько часов или дней. Хроническая — за несколько недель или месяцев. Цирроз — хроническое заболевание, при котором перестраивается структура ткани и сосудистое русло, уменьшается количества функционирующих клеток.

Как помочь?

Чтобы избежать проблем, нужно следить за рационом и придерживаться некоторых правил. Следить за своим весом, для мужчин обхват талии не должен превышать 94 см, для женщин — 80 см. Не принимать лекарства без назначения доктора, а только по назначению, периодически пить гепатопротекторы, которые поддержат работу органа. Как при неалкогольной жировой болезни, так и для профилактики необходимо заниматься спортом, правильно питаться и принимать витамины.

  • Витамин А. Содержится в моркови, тыкве, абрикосах, молоке, рыбьем жире.
  • Витамин С. Содержится в цитрусовых, яблоках, клубнике, киви, зелени, болгарском красном перце.
  • Витамин Е. Содержится в орехах, кукурузе, маслах: подсолнечном, оливковом, сливочном.

Вернуться к оглавлению

Предупреждение проблем с печенью

Для здоровья и нормального функционирования печени, нужно устраивать разгрузочные дни для своего организма. Исключить спиртное, сигареты, кофе, газированные напитки, жареную, острую пищу. Заменить вредные продукты в рационе на овощи, фрукты и кисломолочные продукты. Дать печени время для восстановления и отдыха, чтобы ей было легче перерабатывать токсины. Для предупреждения проблем с печенью 2−3 раза в неделю необходимо уделять физическим упражнениям. Профилактические меры имеют огромное значение в предотвращении заболеваний, чтобы печень была здоровой, уделяйте внимание спорту, не подвергайте себя ненужным стрессам и проще реагируйте на мелкие проблемы.

Читать еще:  Острый гепатит в

Малоподвижный образ жизни и печень: в чем опасность.

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: «Малоподвижный образ жизни и печень: в чем опасность.» на нашем сайте, посвященному лечению печени.

Современный ритм жизни человека позволяет зарабатывать деньги сидя в офисе, передвигаясь за рулём автомобиля и зачастую не вставая из-за домашнего компьютера. В свободное от работы время мы также часто находимся в сидячем положении за обеденным столом, у экрана телевизора или монитора компьютера в социальных сетях. Однако, как показывают многочисленные медицинские исследования, такой малоподвижный сидячий образ жизни с отсутствием физической активности существенно сокращает жизнь и ведёт к большим проблемам со здоровьем, в частности, наносит большой удар по печени.

При изучении влияния малоподвижного образа жизни на состояние печени корейскими учёными из Sungkyunkwan University было проведено исследование, в ходе которого выяснили, что в результате сидячей работы в организме происходит процесс нарушения утилизации жиров, как следствие их избыточное накопление. Наступает оксидативный стресс в результате излишнего накопления жиров в клетках печени, что и становится причиной их повреждения в результате окисления и ведёт к возникновению неалкогольной жировой болезни печени.

Помимо неалкогольной болезни печени, недостаточная физическая активность в сочетании с сидячей работой чаще всего связаны с риском возникновения тромбоза, ожирения, заболеваний сердечно-сосудистой системы, некоторых видов рака, печёночной недостаточности, а иногда и цирроза.

Избежать данных проблем с печенью и сердечно-сосудистой системой, улучшить состояние здоровья и сохранить себя в хорошей форме помогут: приём препаратов на основе урсодезоксихолевой кислоты, ежедневные физические нагрузки в виде разминок на рабочем месте, занятий в спортзале, пеших прогулок на свежем воздухе, плавания в бассейне и т.д. Достаточное количество физических нагрузок способствует восстановлению кровообращения в печени и защищает от застоя желчи в клетках.

Для профилактики возникновения неалкогольной болезни печени и других неприятных заболеваний следует следить за массой своего тела и корректировать рацион питания, в частности, употреблять больше растительной клетчатки, продуктов с содержанием полиненасыщенных жирных кислот и сократить потребление насыщенных жиров.

Что есть наша печень? Печень – это один из жизненно важных органов нашего организма.

Самая важная функция – это обезвреживание и удаление токсичных продуктов обмена из организма. Именно от того, как эта функция выполняется – хорошо или плохо, и зависит зачастую продолжительность жизни. А знать и управлять прогнозом своей жизни можно. Для этого нужно поддерживать здоровье печени, а значит и здоровье всего организма. Кроме этого, если Вы вдруг решили быть здоровым и заняться улучшением состояния печени, начните следовать некоторым простым рекомендациям и измените привычный образ жизни, если он вредит здоровью.

Проблема в жире!

А Вы, например, знаете, что весь съеденный человеком жир проходит через печень, накапливаясь и разрушая оболочки печеночных клеток? В результате клетки печени гибнуть десятками и сотнями, а их место занимает безжалостная жировая ткань. Данный процесс провоцирует возникновение такого распространенного заболевания, как жировая болезнь печени. При этом состоянии наша печень уже не способна активно обезвреживать токсичные вещества, постепенно, с годами наступает интоксикация, и человек ежедневно отравляется продуктами переработки своей же еды.

Причины в образе жизни.

Большинство выпивающих людей, даже не подозревают, как алкоголь вредит здоровью. Имеются даже научные данные, что алкоголь в небольших количествах приносит некую психологическую пользу. Во-первых, выпитый перед едой бокал вина или пива способствует пищеварению. Во-вторых, после тяжелого рабочего дня немного алкоголя помогает расслабиться. А в-третьих, общение с друзьями за бокалом алкогольного коктейля способствует приятному времяпровождению. Тем не менее, доктора молчат об этой пользе. Объяснение этому есть, и довольно понятное: даже при потреблении небольшого количества алкоголя увеличивается риск смертей и травм от несчастных случаев, попыток самоубийства и заболеваний печени. Так, врачи не говорят о пользе алкоголя, чтобы не способствовать росту его потребления, которое может и превысить дозволенную норму, а также стать опасным для здоровья и даже жизни тем, кому его потребление не показано вовсе.

Малоподвижный образ жизни.

Между малоподвижным образом жизни и лишним весом в некотором роде можно ставить знак равенства, т.к. при лишнем весе, так или иначе происходит нарушение обмена веществ, и со временем это явление может перерасти в ожирение. Даже для многих людей за 40 эта проблема стоит довольно остро. Печень человека с ожирением находится в весьма зашлакованном состоянии, что в будущем не сулит ничего хорошего.

Переедание относится к числу тех вредных привычек, которые, как наркотик, порабощают человека. Страх перед голодом, особенно старших поколений, привёл к тому, что большинство людей уже после 30 лет или раньше приобретают избыточный вес и множество болезней.

Для печени жир — токсическое вещество, как алкоголь.

Пища с избытком «плохого» жира – не менее опасна, чем алкоголь. Продукты, крайне опасные для печени и повышающие риск избыточного отложения жира в печени: баранина, свинина, говядина — содержат животные жиры; жареные блюда: любой, даже диетический продукт, в жареном виде содержит очень много жирных кислот.

Сладкое – печень из сладкого синтезирует жир. Например, из одной молекулы глюкозы получается 2 молекулы жира. Достаточно есть сладкое, чтобы получить жирного в два раза больше, чем даже съесть такое же количество жирного продукта.

При избытке жирной пищи организм не может вовремя выбрасывать переработанные остатки, а это значит, что печень, а также почки и другие системы перенапрягаются, работая на гране своих возможностей. Когда человек употребляет жирную пищу, строение печени нарушается. Жир начинает в ней накапливаться и замещать ткань печени. В результате возникает неалкогольная жировая болезнь печени. Жировая болезнь печени имеет две стадии. Первая стадия: жир постепенно накапливается в клетках печени; вторая стадия: на фоне накопленного жира возникает воспаление – жировой неалкогольный гепатит, переходящий в цирроз печени.

Именно этот продолжающийся дол¬гие годы малоподвижный образ жизни с перееданием и употреблением алкоголя, даже казалось бы, умеренным, приводит к значительным перегрузкам и усталости печени.

Печень – единственный орган человека, который способен восстанавливаться.

При нарушении работы печени разрушаются мембраны её клеток, результате утрачиваются ферменты, которые должны обезвреживать токсические вещества. Но даже при удалении части печени, ее ткань восстанавливается. После удаления части печени за 3 месяца она полностью восстанавливает свой размер.

Что нужно делать, чтобы восстановить печень.

Важен полный отказ от алкоголя! В рамках профилактики и коррекции жировой болезни печени наиболее рационально употребление продуктов, содержащих ненасыщенные жиры. Это рыба, морепродукты, овощи и фрукты. А также продукты, способствующие желчеотделению: овсянка, гречка, творог, нежирные сорта рыбы.

Традиционно для поддержки восстановления функций печени используются специальные средства, относящиеся к группе гепатопротекторов, которые повышают устойчивость печени к внешним воздействиям и усиливают ее обезвреживающую функцию. Печень является тем органом, для лечения и профилактики заболеваний которого в основном должны применяться натуральные микронутриенты — биологически активные компоненты растительного, животного и минерального происхождения.

Если вы будете следовать рекомендациям по сохранению здоровья своей печени, то сможете изменить прогноз своей жизни. Ведь печень не просто так названа жизненно важным органом, ее здоровье действительно влияет на здоровье всего организма.

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Journal of Hepatology», существует независимая связь между малоподвижным образом жизни и развитием неалкогольной жировой болезни печени, при этом высокий уровень физической активности, умеренной или энергичной, вряд ли сможет самостоятельно противостоять этому эффекту.

Предыдущие исследования уже показали взаимосвязь между малоподвижным поведением и развитием ряда заболеваний, таких как онкопатология, сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, а также повышением риска летального исхода. В 2008 г. рекомендации относительно физической активности для американцев гласили, что взрослым следует уделять около 2,5 ч в неделю для выполнения умеренных или энергичных физических упражнений. Тем не менее, согласно Национальному исследованию здоровья и питания (National Health and Nutrition Examination Survey) взрослые ведут сидячий образ жизни в среднем в течение 55% суток.

Новое исследование было проведено с целью анализа взаимосвязи между сидячим образом жизни, потраченным на физическую активность временем и развитием неалкогольной жировой болезни печени при участии более 140 тыс. добровольцев среднего возраста мужского и женского пола. Уровень физической активности участников, а также их образ жизни в целом проанализирован с помощью опросника, а наличие жировой дистрофии печени — с помощью ультразвукового исследования.

Результаты исследования показали, что почти у 35% участников отмечена неалкогольная жировая болезнь печени. При этом оба фактора — и сидячий образ жизни, и низкий уровень физической активности, были независимо связаны с развитием данной патологии. Стоит отметить, что эта взаимосвязь выявлена среди лиц с нормальной массой тела (индекс массы тела

Это грозит неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП), циррозом, печеночной недостаточностью и онкологическими заболеваниями. Высокая распространенность НАЖБП связана с тем, что печень может долго не заявлять о себе вплоть до появления серьезных проблем с ней. Однако НАЖБП – заболевание обратимое. Основными подходами к лечению НАЖБП являются снижение массы тела и специальная диета.

Необходимо изменить рацион питания: сократить потребление насыщенных жиров, употреблять в пищу больше растительной клетчатки. Важно, чтобы меню включало полиненасыщенные жирные кислоты. Они присутствуют в морепродуктах, орехах и семечках, растительных маслах холодного отжима – соевом, кунжутном, льняном. Важно повышать двигательную активность. Это способствует не только сжиганию лишних калорий, но помогает восстановить в печени нормальное для работы кровообращение. Если НАЖБП уже выявлена, показано применение препаратов, содержащих витамины-антиоксиданты, препараты кальция и гепатопротекторы на основе эссенциальных фосфолипидов. Таким образом, предупредить многие тяжелые заболевания возможно, поддерживая здоровье до наступления болезни. Кстати, профилактика некоторых сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, ишемической болезни сердца) может заключаться в соблюдении культуры заботы о печени, которая включает в себя правильное питание, изменение образа жизни, выполнение умеренных физических нагрузок”.

Подпишитесь на НОВОСТИ и получайте эксклюзивную информацию о самых последних исследованиях по противостоянию раку. Информация доступна только подписчикам.

Как узнать состояние печени? Рекомендации

Усталость, сонливость, рассеянность — симптомы, которые хоть раз диагностировал у себя каждый. Но что если всё это совсем не признаки «осенней депрессии» или привычного всем «авитаминоза»? Причиной проблем может оказаться повышенный уровень токсичного аммиака в организме. Это свидетельствовует о том, что работа печени нарушена.

В рамках спецпроекта «Чемпионата» мы расскажем вам, к каким тревожным симптомам стоит прислушаться и как не поставить под удар своё будущее и печень.

Функции печени. За что отвечает жизненно важный орган?

В зоне ответственности печени практически все наши органы и системы. Она одновременно выполняет массу функций.

  • Защита от ядов и аллергенов. Одна из самых важных функций печени – барьерная. Она нейтрализует продукты белкового обмена, забирая их из крови. Именно в этом органе обезвреживаются токсины, яды и аллергены, которые попадают в наш организм.
  • Баланс веса. В печени происходит секреция желчи, которая необходима организму для переваривания пищи. Орган также участвует в синтезе холестерина и контролирует жировой обмен, помогает регулировать гормональный фон.
  • Выработка энергии. Кроме того, печень производит глюкозу – основной источник энергии.

Негативные факторы. Что может плохо влиять на печень?

  • Фастфуд, жирная пища и переедание. Вредные привычки, перекусы на бегу и любовь к быстро приготовленной пище — всё это так или иначе влияет на работу жизненно важного органа. Хуже всего, если в фастфуд вы заходите регулярно, так как увеличение уровня аммиака во многом происходит благодаря накопительному эффекту.
  • Алкоголь.
  • Плохая экология.
  • Некоторые лекарства. Не все, но многие медицинские препараты влияют на печень. Поэтому так важно не заниматься самолечением и консультироваться с врачом перед их применением.
  • Малоподвижный образ жизни.
Читать еще:  Немозол при описторхозе отзывы

Но я ведь ЗОЖ. У меня не может быть проблем с печенью! Я правильно питаюсь, занимаюсь спортом, не злоупотребляю алкоголем

Сбои в работе печени и накопившиеся токсины совсем не значат, что вы сутками пьёте алкоголь, живёте вблизи токсичного производства и постоянно совершаете «набеги» за жирными бургерами. Есть и другие причины.

  • Белковая диета. К проблемам с печенью иногда приводит даже вполне себе безобидная, на первый взгляд, белковая диета. Наша печень может просто не справиться в ситуации, когда в организм попадает повышенное количество белка. При таких диетах происходит накопление аммиака в организме под воздействием метаболических стрессов. Избыточный аммиак, в свою очередь, негативно влияет на печень и головной мозг. В результате снижается концентрация внимания, появляется постоянная усталость. Снизить уровень аммиака и уменьшить симптомы астении (усталость, вялость) может помочь препарат Гепа-Мерц в гранулах. Его необходимо принимать три раза в сутки, растворяя в стакане воды.
  • Спортпит. По данным американских исследователей, с каждым годом регистрируется всё больше случаев заболеваний печени, которые связаны с приёмом спортивных добавок. Так что, поставив амбициозную спортивную цель и начав принимать большое количество биодобавок, задумайтесь о том, как защитить свою печень!

Спорт и аммиак

Ежедневные физические нагрузки и белковое питание могут приводить к накоплению токсина (аммиака). Даже небольшое повышение аммиака в крови приводит к потере концентрации внимания, ухудшению реакций, раздражительности. Согласитесь, заниматься спортом в таком состоянии — практически нереально. Основная роль печени в подобной ситуации — обезвреживание этих самых токсинов. Однако, если печень не справляется, уровень аммиака в крови может повышаться!

Основные причины повышения токсинов у спортсменов:

  • высокие спортивные нагрузки;
  • богатое белком питание;
  • употребление белковых смесей и коктейлей;
  • заболевания печени.

Помимо того, что подобная интоксикация очевидно вредна, повышенный аммиак в крови негативно влияет на мышцы, приводя к снижению мышечной массы и силы. Он также может стать причиной замедленного восстановления после тренировок.

Узнать состояние вашей печени за 40 секунд

Такие слабовыраженные симптомы, как повышенная утомляемость и рассеянность в течение дня, могут либо вовсе не привлекать к себе внимания, либо быть неправильно истолкованы. Поэтому при наличии подобных симптомов важно задуматься о здоровье печени и пройти своевременную диагностику.

В условиях медицинской лаборатории существуют различные тесты. Однако заподозрить наличие нарушений работы печени и повышенный уровень аммиака в крови возможно и дистанционно — при помощи специального онлайн-теста. Всего за 40 секунд и абсолютно бесплатно каждый желающий может пройти тест на сайте тестпечени.рф. В случае, если вам не удастся пройти его несколько раз подряд, задумайтесь о здоровье своей печени и запишитесь на консультацию к врачу.

Как избавиться от токсинов и защитить свою печень?

Для детоксикации организма от аммиака, защиты печени и предотвращения перехода заболеваний печени в более серьёзные стадии необходимо вовремя начать лечение. Гепа-Мерц – это безрецептурный препарат, который оказывает разностороннее действие на работу печени и обмен веществ. Он применим для лечения различных заболеваний печени, начиная с самых ранних стадий. Первым шагом к здоровой печени может стать детоксикация от аммиака, затем, благодаря комплексному воздействию препарата, восстанавливается работа печени и улучшается обмен веществ в целом.

Берегите своё здоровье и не привыкайте к тревожным симптомам, а боритесь с ними. Впереди вас ждёт много новых спортивных побед и личных рекордов!

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Основные заболевания печени: причины, симптомы, лечение и профилактика

Считается, что заболевания печени свойственны только людям, ведущим нездоровый и малоподвижный образ жизни. Однако спортсмены также находятся в группе риска развития различных болезней печени, которые могут быть вызваны применением довольно токсичных стероидных препаратов и высококонцентрированного спортивного питания. В данной статье мы разберем основные заболевания печени и рассмотрим спектр препаратов для их лечения.

Причины заболеваний печени

Печень является железой внешней секреции и выполняет важнейшие функции в организме человека. Структурная единица ткани печени — так называемая печеночная долька, имеющая форму шестигранника. Общее число таких долек составляет порядка 500 тысяч. Через центр каждой дольки проходит центральная вена, от которой отходят специальные пластинки, состоящие из гепатоцитов — клеток печени. Каждая долька также содержит в себе гемокапилляры (кровеносные сосуды) и желчные капилляры.

Печень выполняет множество функций, самая важная из которых — обезвреживание и удаление опасных химических соединений, попадающих в организм извне с пищей, воздухом, водой, и конечных продуктов обмена веществ, которые являются токсичными для организма (аммиак, фенол, этанол и т.д.). Кроме того, печень удаляет избыток органических веществ — гормонов, витаминов, микроэлементов. Здесь же происходит глюконеогенез — процесс производства глюкозы, необходимой для энергообмена и клеточного дыхания, а также синтез некоторых гормонов и ферментов. Данный орган выступает в качестве депо для гликогена, витаминов, катионов некоторых металлов и даже для крови — в печени может содержаться до 400 миллилитров крови. Печень принимает участие в жировом (липидном) обмене, синтезируя холестерин, липиды и фосфолипиды, а также желчные кислоты и желчный пигмент билирубин.

Поскольку печень выполняет сотни важнейших функций, ее роль сложно переоценить, а потому заболевания печени являются весьма опасными для всего организма. Выделяют несколько основных причин (факторов риска) болезней печени:

  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • малоподвижный образ жизни и неправильное питание;
  • вирусные, бактериальные и паразитарные инфекции;
  • интоксикации различного рода;
  • генетические нарушения и др.

В разных странах алкогольный цирроз составляет от 20 до 95% от всех заболеваний печени, вирусные гепатиты — 10–40%. Кроме того, причинами заболеваний печени могут быть такие факторы, как ожирение, болезни обмена веществ, не связанные с работой печени, прием целого ряда лекарственных препаратов, проживание в экологически неблагоприятных условиях, многочисленные стрессы, систематически неправильное питание.

Виды поражений

C точки зрения морфологичских изменений ткани печени условно можно выделить несколько групп патолонгичских состояний, встречающихся при различных заболеваниях: гепатоз, гепатиты, цирроз и опухолевые заболевания печени.

Гепатоз (жировая дистрофия, стеатоз) — общее название для всех заболеваний печени невоспалительного характера. В основе гепатоза лежит избыточное накопление жира в клетках печени — гепатоцитах . Гепатоз, как правило, встречается при следующих заболеваниях печени: неалкогольная жировая болезнь печени, алкогольная болезнь печени, лекарственная болезнь печени и ряд дргуих. Диагностика данного заболевания основана на выявлении повышенной эхогенности печени и увеличения ее размеров при ультразвуковом исследовании. Лечение обычно заключается в исключении тех факторов, которые привели к жировой дистрофии (диета, отказ от алкоголя, физическая активность). Для поддержания функционирования печени назначаются препараты, обладающие гепатопротекторными свойствами.

При отсутствии лечения, на фоне гепатоза со временем может развится воспалительный процессу — гепатит.

Гепатиты — это группа воспалительных заболеваний печени инфекционного и неинфекционного происхождения. Возбудителями могут являться вирусы A, B, C, D, E, F, G, бактерии Listeria monocytogenes (листериоз), Treponema pallidum (сифилис), Leptospira (лептоспироз), а также паразиты Toxoplasma gondii (токсоплазмоз), Opisthorchis (описторхоз), Giardia intestinalis (лямблиоз), Entamoeba histolytica (внекишечный амебиаз), Echinococcus (эхинококкоз) и др. К невирусным формам заболевания относятся алкогольный гепатит, лекарственный гепатит, токсический гепатит, аутоиммунный гепатит, а также лучевой гепатит. Наиболее часто встречающийся вид гепатита — вирусный. Согласно статистике, вирусные гепатиты В и С входят в число десяти основных причин смертности в мире. Всего порядка 170 млн человек в мире страдают гепатитом С, вдвое больше — гепатитом B. По клиническому течению вирусные гепатиты подразделяются на острые, первично-хронические и вторично-хронические.

Цирроз — самостоятельная болезнь или состояние, являющееся конечной стадией различных хронических заболеваний печени. Данный диагноз ставится, когда патологические изменения в печеночных клетках становятся необратимыми. На фоне гибели гепатоцитов происходит их замещение фиброзной тканью. В развитых странах цирроз печени входит в шестерку основных причин смерти пациентов от 35 до 60 лет. Для определения функционального состояния печени при циррозе используется специальная шкала – по Чайлд-Пью. Согласно шкале Чайлд-Пью, выделяют три стадии цирроза — компенсированную, субкомпенсированную и декомпенсированную. Компенсация означает, что печень все еще выполняет свои функции, несмотря на воспалительный и некротический процессы. Когда цирроз сам по себе не является отдельным заболеванием, его причинами могут быть любые факторы, влияющие на функционирование печени — вирусные гепатиты, алкоголь, ожирение, прием токсичных препаратов, неблагоприятная экологическая обстановка и т.д. В целом сформировавшийся цирроз печени является необратимым состоянием. Наиболее эффективным методом лечения является пересадка печени – трансплантация. В качестве поддерживающей терапии назначается диета, витаминные комплексы и гепатопротекторные препараты.

Опухолевые заболевания печени. К доброкачественным новообразованиям относят: гемангиомы (наиболее частый вид опухолей), гепатоцеллюлярную аденому, кисты, узелковую гиперплазию. При обнаружении доброкачественной опухоли печени необходимо оперативное вмешательство, которое проводится хирургом-гепатологом. В некоторых случаях применяется эндохирургическое лечение или локальная инъекционная терапия. Что касается злокачественных опухолей, то к ним относят первичный рак печени и метастатический рак. Метастатический рак означает, что первичный узел новообразования находится в другом органе, однако больные клетки распространились на печень и стали расти. По статистике, рак печени занимает 5 место по частоте среди всех злокачественных новообразований и является причиной смерти более миллиона людей каждый год, ежегодно в мире диагностируют около 600 000 случаев данного заболевания. Наиболее распространенной среди злокачественных опухолей печени является «гепатоцеллюлярная карцинома». Карцинома, как и цирроз, может является конечной стадией других заболеваний печени —цирроза, гепатита, стеатоза и т.д.

Признаки заболеваний печени

Приведем симптомы основных и самых серьезных заболеваний печени. В целом о симптомах можно сказать следующее: зачастую они вообще отсутствуют, проявляются крайне слабо и не являются специфическими (могут сопровождать множество разнообразных болезней). Особенно это характерно для ранних стадий. Во многих случаях заболевания печени диагностируются случайно, в ходе планового обследования, прохождения УЗИ или томографии.

Симптомы жировой дистрофии печени на начальных стадиях отсутствуют. Со временем могут возникать тянущие боли в правом подреберье, тошнота, нарушения стула. Симптомы цирроза и карциномы печени:

  • Портальная гипертензия — увеличение селезенки, варикозное расширение вен пищевода и желудка, асцит (накопление жидкости в брюшной полости).
  • Энцефалопатия.
  • Повышенная утомляемость, нарушения стула, тошнота, неприятные ощущения в области живота, в особенности в правом подреберье, плохая переносимость жирной пищи и алкоголя, астения (потеря веса).
  • Может наблюдаться субфебрильная температура (37–38 градусов).

На терминальной стадии происходит потеря волосяного покрова, развивается желтуха, Признаки вирусного гепатита: лихорадка, головные, суставные, мышечные боли, диарея, рвота, боли в области печени, темная окраска мочи, желтуха, слабость, кожный зуд, нарушения сна. На терминальных стадиях могут развиться симптомы цирроза.

Патогенез

При отсутствии или неэффективности лечения цирроза в печени развиваются следующие процессы:

  • В результате массивной гибели гепатоцитов на их месте образуются рубцы из соединительной ткани (фиброз).
  • Нарушается ток крови в печеночных дольках, что приводит к ишемии и некрозу (гибели клеток).
  • Активируется регенерация печени, в результате которой образуются узлы регенерации, которые сдавливают сосуды и еще больше нарушают кровоток.
  • Сдавление венозных сосудов печени соединительной тканью вызывает еще больший некроз и ишемию, которые могут привести к летальному исходу.
Читать еще:  Паразиты в печени

Патогенез вирусных гепатитов (может несколько отличаться у разных типов вирусов):

  1. После попадания в печень вирус начинает активно размножаться.
  2. На поверхности печеночных клеток образуются антигены, в результате чего организм начинает воспринимать клетки печени как чужеродные.
  3. Развивается иммунный ответ — под действием иммунных механизмов происходит повреждение мембран клеток печени и их последующая гибель.

Для того чтобы не допустить развития заболеваний печени, следует знать о профилактических мерах, которые могут в значительной степени снизить опасность их развития.

Профилактика заболеваний печени

Профилактика включает в себя обязательный отказ от алкоголя и курения, соблюдение правил личной гигиены, физическую активность и диету — без канцерогенных соединений и химических добавок, консервированных продуктов, жареного и копченого. Необходимо сократить употребление жирных продуктов, включая кондитерские жиры и жирное мясо. Следует отдать предпочтение пище, приготовленной на пару или вареной. Во избежание отложения жиров желательно ограничить употребление сладкого. Также для предупреждения некоторых гепатитов следует проходить специальную вакцинацию.

Профилактика заболеваний печени, по решению врача может включать прием гепатопротекторов — лекарственных средств, поддерживающих функции печени и защищающие гепатоциты от повреждений на молекулярном уровне. В России зарегистрировано около 700 гепатопротекторов, в основе которых лежат вещества из 16 групп. Если говорить о составе, то гепатопротекторы в основном содержат следующие вещества: фосфолипиды, аминокислоты, витамины и антиоксиданты. Также существует отдельная группа препаратов природного происхождения (на основе лекарственных растений).

Многие люди недооценивают риск развития заболеваний печени, не задумываясь о том, к каким последствиям они могут привести. Потому особенно важно обратить внимание на профилактику заболеваний печени для того, чтобы избежать или снизить негативные воздействия неблагоприятной экологической обстановки, неправильного образа жизни, предотвратить развитие опасных осложнений, если какое-либо заболевание все же было диагностировано. При самостоятельной покупке гепатопротекторов всегда следует отдавать предпочтение лекарствам, прошедшим многочисленные клинические испытания.

Лекарственные средства для восстановления функций печени

Среди группы препаратов природного происхождения можно назвать лекарственные средства на основе расторопши, экстрактов из множества лечебных трав. Еще одну группу гепатопротекторов составляют средства на основе аминокислот: метионина, адеметионина, орнитина. Третью группу гепатопротекторов составляют средства на основе витаминов группы B, C, E и липоевой кислоты. Четвертую — получившие наибольшее клиническое распространение средства на основе фосфолипидов, которые восстанавливают мембрану клеток и снижают жировую дистрофию.

Однако наибольший интерес среди гепатопротекторов представляют комбинированные препараты пятой группы, которые помимо эссенциальных фосфолипидов включают еще один действующий компонент — глицирризиновую кислоту. Последняя в природных условиях входит в состав корня солодки, традиционно применяемого в народной медицине различных народов мира уже более 3000 лет.

На текущий момент проведено не менее 54 клинических исследований глицирризиновой кислоты, 31 из которых является рандомизированным (основанным на случайном отборе пациентов в испытательную группу). Благодаря положительным результатам испытаний глицирризиновая кислота была включена в рекомендации Азиатско-Тихоокеанской ассоциации по изучению печени (APASL), а также разрешена Европейским медицинским агентством (EMA) для медицинского применения человеком. Данное соединение обладает противовоспалительными, антиоксидантными, гепатопротекторными и антифибротическими свойствами, что позволяет с успехом использовать его в лечении разнообразных заболеваний печени.

В то же время гепатопротектор на основе глицирризиновой кислоты и фосфолипидов является единственным препаратом, включенным в перечень ЖНВЛП в раздел «Препараты для лечения заболеваний печени», что подтверждает его клиническую эффективность и благоприятный профиль безопасности. Сочетание глицирризиновой кислоты и фосфолипидов включено в стандарты терапии заболеваний печени: неалкогольной жировой болезни печени, вирусных гепатитов, заболеваний печени, вызванных интоксикацией психоактивными веществами. Важным следствием включения этого гепатопротектора в перечень жизненно важных лекарственных препаратов является регулируемая на уровне государства стоимость препарата — она делает его доступным для самых широких слоев населения.

Но так или иначе, даже если гепатопротекторы доступны к приобретению без рецепта, это не означает их бесконтрольное применение — настоятельно рекомендовано физикальное обследование у лечащего врача, а также проведение биохимического анализа крови, УЗИ печени и желчевыводящих путей. Лучше, если вы используете препараты, которые вам рекомендовал гастроэнтеролог (гепатолог) после проведения соответствующих лабораторных и инструментальных исследований вашего организма.

Как мож­но за­ме­тить, су­щест­ву­ет до­ста­точ­но боль­шой пе­ре­чень за­бо­ле­ва­ний пе­че­ни, име­ю­щих раз­лич­ные при­чи­ны воз­ник­но­ве­ния, ме­то­ды ле­че­ния и про­гно­зы раз­ви­тия. По этой при­чи­не край­не важ­но со­блю­де­ние про­фи­лак­ти­чес­ких мер, к ко­то­рым от­но­сит­ся и ре­гу­ляр­ное на­блю­де­ние у вра­ча, и со­блю­де­ние ди­е­ты, и, при не­об­хо­ди­мос­ти, при­ем ге­па­топ­ро­тек­то­ров, и вы­стра­ива­ние пра­виль­но­го об­ра­за жиз­ни в це­лом. Все это мож­но на­звать об­щи­ми ре­ко­мен­да­ци­я­ми для мно­гих па­то­ло­гий пе­че­ни.

Какие упражнения полезны для печени?

Достижения цивилизации подарили нам не только комфорт и экономию времени, но и целый букет заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, или гиподинамией. Когда мы долго сидим в машине, перед телевизором или в офисе, происходят застойные явления во всех органах – суставах, венах, желчном пузыре, печени. Кроме загустения жидкостей, любой застой способствует развитию патогенной микрофлоры и паразитоза, которые постоянно отравляют организм и, прежде всего, печень.

Чтобы уберечь орган от этих неприятных явлений, предлагаем вам делать по утрам гимнастику для печени. Ее главными составляющими являются упражнения «велосипед», «ножницы», приседания, подскоки. Техника:

  1. Исходное положение – лежа на спине. Руки вдоль туловища, ноги подняты. Крутим педали воображаемого велосипеда. Упражнение выполнять 0,5–1 мин.
  2. Лежа на левом боку, одновременно поднимите правую ногу и правую руку, задержитесь на 2 секунды и примите исходное положение.
  3. Лежа на спине, подложите руки ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину, и поднимите ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Делайте как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтобы одна нога оказывалась над или под другой. Голову и поясницу держите на полу – так вы облегчите нагрузку на спину.
  4. Лягте на живот, немного выгните спину, в течение 30 секунд повторяйте движения как при плавании брассом.
  5. Встаньте на четвереньки, затем сядьте на пятки. Побудьте в таком положении 1-2 минуты.
  6. Исходное положение – стоя на полу. Положите руки на пояс, сделайте пружинящее приседание и вернитесь в исходное положение. Повторите 15–20 раз.
  7. Поставьте руки на пояс и наклонитесь вперед и вправо, старайтесь достать лбом правое колено. Примите исходное положение.
  8. Встаньте прямо, руки держите свободно. Сделайте глубокий вдох и начинайте подпрыгивать, отрываясь от пола, по крайней мере, на 10 см. При этом обе ноги должны отрываться от пола одновременно.

Массажная гимнастика для печени

Большинство из этих упражнений выполняется в положении лежа на правом боку и стоя на четвереньках, так как эти позы являются наиболее щадящими для печени. Они хороши тем, что способствуют оттоку желчи при минимальной нагрузке непосредственно на печень.

Массажная гимнастика для печени:

  • Разминочное упражнение, эффективно запускающее всю систему кровообращения: стоя на месте, выталкивайте себя вверх, вставая на носок то правой, то левой ноги. Можно усилить это упражнение наклоном головы: поднимаясь на носок правой ноги, вы наклоняете голову к левому плечу, а выталкивая себя на носок левой ноги, наклоняете голову к правому плечу. Упражнение выполняйте 1-2 минуты.
  • Лягте на спину. Поднимите правую руку вверх и одновременно согните левую ногу, скользя стопой по поверхности пола, сделайте вдох носом. Вернитесь в исходное положение — выдох ртом. Выполните 5–7 раз.
  • Лежа на левом боку, отведите правую руку вверх и назад — вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Выполните 5–7 раз.
  • Лежа на левом боку, левую руку выпрямите вверх, левую ногу согните. Поднимите правую руку вверх – вдох, согните правую ногу и прижмите правой рукой колено к груди – выдох. Выполните 5–7 раз.
  • Лежа на левом боку, левую руку вытяните вперед. Правой ногой, сгибая колено, достаньте руку, лежащую на полу. Затем, выпрямляя ногу, отведите ее назад и коснитесь носком пола за собой. Выполните 3–5 раз.
  • Лежа на левом боку, прямую правую ногу отведите в сторону вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполните 7–10 раз.
  • Стоя на четвереньках, поднимите голову и сделайте вдох. Скользящим движением передвиньте правую ногу вперед между руками – выдох ртом. Вернитесь в исходное положение и повторите ту же последовательность с левой ногой.

Внимание! При остром гепатите и обострении хронического гепатита физические нагрузки противопоказаны, поэтому в таких случаях перед началом занятий обязательно уточните, в каком состоянии находится ваша печень.

Диафрагмальное дыхание

Хорошо массирует и благотворно воздействует на печень и другие органы брюшной полости упражнение по диафрагмальному дыханию. Для его выполнения сядьте на стул и выпрямите спину. Положите правую руку на грудь, левую – на живот. Медленно вдохните животом – он выдастся вперед, вы почувствуете это левой рукой. Продолжите вдох уже грудью – проконтролируйте это правой рукой.

Затем продолжайте вдыхать «диафрагмально», утягивая живот. Диафрагма при этом поднимется. Закончите вдох грудью. Задержите дыхание и сделайте полный, шумный выдох через рот. Задержку дыхания можно постепенно увеличивать.

Внимание! Помните, что при диафрагмальном дыхании вдох делается обязательно через нос и одновременно через сжатую голосовую щель так, чтобы при этом получался легкий шипящий звук. Выдох совершается ртом через сжатые трубочкой или сложенные в виде щели губы так, чтобы воздух выходил с некоторым сопротивлением.

Общие полезные советы для сохранения здоровья печени

Лучше принимать пищу понемногу и несколько раз в день, чем один-два раза, но в больших количествах. Это избавит печень от перегрузки, активизирует отток желчи. Выпивайте не менее 1,5 л воды в сутки. Рыба, сало, мясо являются источниками различных паразитов, в том числе и тех, которые поражают печень. Покупайте эти продукты только в специализированных магазинах или на официальных рынках. Тщательно соблюдайте правила личной гигиены, мойте руки перед едой – это существенно сократит вероятность заражения вирусными заболеваниями печени.

Внимание! Ежедневно как можно больше двигайтесь. Делайте утреннюю гимнастику, плавайте, посещайте спортивный зал. Печень очень любит ходьбу, а бег трусцой в течение 20 минут станет для нее отличным массажем.

Для желчного пузыря полезны такие продукты, как свекла и свекольная ботва, морковь, листья одуванчика, лимоны, крапива, оливковое масло, петрушка, сладкий картофель и кресс-салат. Препятствуют образованию камней в желчном пузыре соевые и зеленые бобы, орехи, фасоль, горошек, апельсины.

Старайтесь не есть после шести, а если уж очень хочется перекусить – ограничьтесь легким овощным салатом и фруктами. У печени есть четыре самых любимых лакомства – это мед, морковь, болгарский перец и кисло-сладкие фрукты, прежде всего, апельсины и мандарины. Балуйте ими печень хотя бы два-три раза в неделю, и вы обеспечите ей хорошее самочувствие.

Следите за своим весом: при ожирении печень стремится избавиться от лишних жиров в организме и трудится в авральном режиме, из-за чего быстро изнашивается. Учитесь противостоять стрессам – они отрицательно влияют на работу печени, как, впрочем, и всего организма.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector